年味漸漸散去，學(xué)生們即將告別悠閑的假期生活，重新步入校園。每到這時(shí)，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)一些不同尋常的心理狀態(tài)，如疲憊、緊張、焦慮甚至恐懼等。如何做好心理調(diào)適呢？

　　2月9日下午，記者在宿遷市區(qū)一家書店看到，不少學(xué)生正埋頭趕寫寒假作業(yè)，也有人在靜靜地翻閱書籍，沉浸在知識(shí)的海洋中。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們紛紛帶著孩子前來選購教輔書，為新學(xué)期做好充分準(zhǔn)備。這幾天，學(xué)生劉妍兮會(huì)來這里學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的緊張狀態(tài)。

　　學(xué)生劉妍兮說：“還是有點(diǎn)緊張的，因?yàn)樾聦W(xué)期要學(xué)比較多不同的知識(shí)。這幾天就在調(diào)整，把時(shí)間調(diào)整過來，先把作業(yè)寫完，然后預(yù)習(xí)一下?！?/P>

　　同樣，學(xué)生左萱懿面對(duì)開學(xué)也有些焦慮，這段時(shí)間特意來預(yù)習(xí)一下新學(xué)期的課程。

　　學(xué)生左萱懿說：“怕下學(xué)期的內(nèi)容太難，自己跟不上，就下午來圖書館看看書，緩解一下自己的心情，看完書之后就比較放松一些?！?/P>

　　為了讓孩子盡快適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，一些家長(zhǎng)及時(shí)出招，幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間以及生活習(xí)慣。

　　家長(zhǎng)卓女士說：“起床的時(shí)間就要提前，上午應(yīng)該有一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，你可以溫習(xí)一下。下午也會(huì)帶他來書店逛一逛，抽一點(diǎn)時(shí)間讓他讀讀書?！?/P>

　　專業(yè)人士表示，假期間孩子們放松的時(shí)間比較多，家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求也沒有上學(xué)時(shí)那么嚴(yán)格，所以臨近開學(xué)的時(shí)候就容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、厭學(xué)等情況，屬于正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不用過份緊張，但要提前對(duì)孩子的生活狀態(tài)及時(shí)調(diào)整。

　　國家二級(jí)心理咨詢師于啟中說：“首先要盡量督促孩子，保質(zhì)保量完成寒假作業(yè)，因?yàn)樽鳂I(yè)完不成，孩子就容易焦慮擔(dān)憂。其次睡眠習(xí)慣肯定要調(diào)整，另外運(yùn)動(dòng)也是很重要的，讓孩子多動(dòng)一動(dòng)，另外就是一些娛樂習(xí)慣，特別是對(duì)手機(jī)等電子產(chǎn)品的依賴，要把它解放出來?！?/P>

　　不僅是孩子，一些家長(zhǎng)也會(huì)有開學(xué)焦慮。這些緊張、擔(dān)憂會(huì)傳染給孩子，使孩子對(duì)開學(xué)產(chǎn)生逃避甚至抗拒。因此，家長(zhǎng)要覺察到自己的情緒狀態(tài)，有意識(shí)地調(diào)整心態(tài)。

　　國家二級(jí)心理咨詢師于啟中說：“家長(zhǎng)最好以平常心，既要適當(dāng)關(guān)注孩子，又不要過于盯著孩子，讓孩子覺得是被控制的?？梢宰尯⒆幼约喝フ彝瑢W(xué)，去交流彼此的感受?？梢愿蠋熛嚷?lián)系一下讓老師來安慰，有的時(shí)候也能起到很好的作用。”